🌿 PDF für 0 €
Hol dir deinen Kopf aus dem Chaos – in weniger als 5 Minuten!
Dein PDF mit 5 SOS-Tools, die dir in stressigen Mama-Momenten wirklich helfen – ohne viel Blabla.
🔹 Hol dir 5 einfache Übungen aus Yoga, Achtsamkeit & Nervensystemregulation
🔹 Entwickelt für Mamas, die sich zwischendurch wieder spüren wollen
🔹 Sofort umsetzbar, auch mit Kind auf dem Arm oder Wäschekorb in der Hand
👉 Jetzt kostenlos downloaden & durchatmen
✅ Was du bekommst:
- Dauert weniger als 5 Minuten – perfekt für dich, wenn du denkst, du hast “keine Zeit”
- 5 Übungen – von sanftem Körper-Stretch bis Klang-Auszeit
- Praktischer Überblick zum Ausdrucken & Aufhängen – für dein Kühlschranktür-Yoga ✨
Fühlst du dich so?
Du willst zur Ruhe kommen – aber ständig funkt dir der Alltag dazwischen?
😮💨 Du willst endlich was für dich tun – aber allein der Gedanke an Selfcare stresst dich?
😮💨 Du hast kaum Zeit zum Atmen, geschweige denn für eine Yogamatte
😮💨 Du funktionierst nur noch – und sehnst dich nach einem Moment, der nur DIR gehört
Was wäre, wenn…
…du schon in wenigen Minuten wieder spüren würdest: “Ich bin da”?
Ganz ohne Wellnessurlaub. Ganz ohne Perfektion.
✅ Mini-Auszeiten mitten im Trubel – ganz ohne schlechtes Gewissen
✅ Wieder klar im Kopf – auch wenn um dich herum alles laut ist
✅ Routinen, die zu DIR passen – nicht zu Instagram
📥 Das steckt drin:
In meinem PDF “Dein Entspannungs-Notfallkit” bekommst du 5 einfache Tools, mit denen du in wenigen Minuten wieder bei dir ankommst:
🤍 SOS-Atem-Anker – bringt dich in Sekunden zurück ins Hier & Jetzt
🤍 Hand-aufs-Herz-Moment – beruhigt dein Nervensystem sofort
🤍 Stretch gegen Reizüberflutung – fühl dich wieder lebendig im Körper
🤍 Gedanken-Stopp mit Papier – raus aus dem Kopfkarussell
🤍 3-Minuten-Auszeit mit Klang – deine kleine Reise zu dir selbst
✨ + Übersicht zum Ausdrucken – dein Reminder im Küchenchaos
Hi, ich bin Saskia Aouci-Karagil, Yogalehrerin für Mamas & Kinder.
Ich weiß, wie es ist, wenn dein Alltag tobt, dein Nervensystem streikt und du trotzdem “funktionieren” musst.
Mit Yoga, Achtsamkeit und ganz viel Empathie helfe ich dir, wieder Raum für dich zu schaffen – mitten im echten Mama-Leben.
✨ Ohne “erst mal perfekt sein”.
✨ Ohne Druck.
✨ Nur du. Ganz echt.
🚀 Hol dir deine Pause zurück!
Mach Schluss mit “Ich muss aber erst noch…” – und hol dir jetzt deinen kurzen Reset.
✨ Deine 5-Minuten-Pause wartet schon.
